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不要嘲笑自己“老”。大脑保护很容易:人

发布时间:2019-05-12 点击量:
原标题:脑健康日:不要笑“老”脑保护很容易
2000年9月16日,中国每年都将9月命名为“脑健康月”。
中国医学促进会精神卫生委员会王忠诚等着名专家学者宣布,将9月16日定为“脑健康之日”。
你经常忘记水电费吗?
我不记得我经常遇到的人的名字。
我不得不打电话,当我转身时我忘记了?
你认为这是旧的,你的头很难过,事实上,这是大脑需要母乳喂养的东西!
补充B族维生素,多说话,睡前阅读......学会保持大脑健康!
强壮的脚有助于大脑健康
健康人的腿部与健康人的力量和大脑的功能之间存在“令人惊讶的保护关系”。
十年的新研究表明,腿部强壮的人有一个相对健康的大脑。
英国伦敦国王学院的研究人员研究了超过150名年龄在43到73岁之间的双胞胎。
特异性双胞胎是一种有效的比较,因为它们具有许多在成年期难以改变的相同因素,例如遗传和早产。
研究人员使用健身器材测量他们的脚的力量,包括速度和伸展,同时测试大脑的记忆和信息处理。
最终研究结果表明,研究开始时腿部力量优秀的双胞胎不仅在10年后具有更好的认知能力,而且还能减少脑老化。
即使您的生活方式和健康风险因素得到考虑,本研究的结果仍然有效。
在认知老化方面,研究人员表示,虽然腿部肌肉力量是最重要的因素,但心脏健康等其他因素很重要,但给药后腿部力量的影响很重要。解释上面提到的心脏健康因素。
研究人员指出,保持身体活动可以有效降低痴呆症的风险。在许多情况下,您可以走路,站立,练习深蹲或跳跃以增加腿部力量。
除了做这种类型的有氧运动外,你还应该做重量训练,并且两者的结合更有效。
与伴侣一起跑步可以促进大脑健康
美国普林斯顿大学的一个研究小组认为跑步不是大脑。
个别跑步者在路上往往感到孤独。
这种孤独感对身体不利。
因此,他们强调,做体育活动,特别是跑步,对人们来说更好。
多吃这些可以创造一个大脑。
坚果
澳大利亚科学家最近的实验表明,每天吃坚果可以降低胆固醇。
刘洪旭是中医药协会分会会员,负责北京汉方医院心血管科,核桃主要富含脂肪,所含脂质为酸据说是甘油酯。降低血液胆固醇的亚油酸,亚麻酸和油酸甘油酯有利于中度和高水平的改善,可用于动脉粥样硬化和心脑血管疾病患者的保健是的。
鱼眼
在日本,鱼眼被认为是桌上的宝藏,鱼眼菜肴更贵。
根据日本渔业局的研究,鱼眼富含不饱和脂肪酸,如DHA和EPA,它对脑疲劳的恢复和预防脑细胞衰老有重大影响。。
毛豆
北京大学深圳医院的营养学家孙景丹说,毛豆中的卵磷脂是大脑发育的必需营养素之一,它有助于改善大脑记忆和智力。
(编辑:全娟,徐信义)